Day: August 31, 2023

ผู้ป่วยที่มาพบจิตแพทย์ด้วยอาการเริ่มต้น เช่น เครียด วิตกกังวล จนกลายเป็นโรคซึมเศร้า การรักษาในระยะแรก ๆ ที่แพทย์มักใช้ในการรักษาคือ การพูดคุย ให้คำปรึกษาเพื่อบรรเทาอาการทางจิตควบคู่ไปกับการใช้ยาจิตเวช แต่ก็ไม่บ่อยนักที่ แพทย์และผู้ป่วยหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ส่งผลต่อสุขภาพจิต สามารถ ป้องกันโรคซึมเศร้า ได้ ยิ่งชีวิตในยุคดิจิทัลที่ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว การทำงานต้องแข่งกับเวลา ไม่ใช่แค่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเท่านั้นที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการใช้ชีวิต รวมถึงอารมณ์ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวัน และ 5 ไลฟ์สไตล์ที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ ได้รับการยืนยันจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและจิตแพทย์ว่า ช่วยปรับอารมณ์และเป็นเกราะป้องกันภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับอารมณ์ ป้องกันโรคซึมเศร้า อย่างได้ผล ปรับพฤติกรรมการกิน เพิ่มการออกกำลังกาย ป้องกันโรคซึมเศร้า ควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที และใน 1 สัปดาห์มีเวลาออกกำลังกายรวมกันอย่างน้อย 150 นาที ผักใบเขียว ธัญพืช เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล ชื่อเหล่านี้ทั้งหมด มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เช่น แมกนีเซียม โฟเลต สังกะสี และกรดไขมันที่ดีต่อร่างกายและสมอง ผลเบอร์รี่ ชา ดาร์กช็อกโกแลต ยังดีต่อการทำงานของสมองอีกด้วย […]