ผู้ป่วยที่มาพบจิตแพทย์ด้วยอาการเริ่มต้น เช่น เครียด วิตกกังวล จนกลายเป็นโรคซึมเศร้า การรักษาในระยะแรก ๆ ที่แพทย์มักใช้ในการรักษาคือ การพูดคุย ให้คำปรึกษาเพื่อบรรเทาอาการทางจิตควบคู่ไปกับการใช้ยาจิตเวช แต่ก็ไม่บ่อยนักที่ แพทย์และผู้ป่วยหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ส่งผลต่อสุขภาพจิต สามารถ ป้องกันโรคซึมเศร้า ได้ ยิ่งชีวิตในยุคดิจิทัลที่ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว การทำงานต้องแข่งกับเวลา ไม่ใช่แค่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเท่านั้นที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการใช้ชีวิต รวมถึงอารมณ์ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวัน และ 5 ไลฟ์สไตล์ที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้ ได้รับการยืนยันจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและจิตแพทย์ว่า ช่วยปรับอารมณ์และเป็นเกราะป้องกันภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับอารมณ์ ป้องกันโรคซึมเศร้า อย่างได้ผล ปรับพฤติกรรมการกิน เพิ่มการออกกำลังกาย ป้องกันโรคซึมเศร้า ควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที และใน 1 สัปดาห์มีเวลาออกกำลังกายรวมกันอย่างน้อย 150 นาที ผักใบเขียว ธัญพืช เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล ชื่อเหล่านี้ทั้งหมด มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เช่น แมกนีเซียม โฟเลต สังกะสี และกรดไขมันที่ดีต่อร่างกายและสมอง ผลเบอร์รี่ ชา ดาร์กช็อกโกแลต ยังดีต่อการทำงานของสมองอีกด้วย […]
ประวัติศาสตร์กาญจนบุรี เมืองประวัติศาสตร์สมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 ที่เที่ยวใกล้กรุงเทพฯ
ประวัติศาสตร์กาญจนบุรี เป็นอีกหนึ่งจังหวัดที่น่าเที่ยวมากเพราะมีแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่สวยงาม วัฒนธรรม ประเพณีอันเป็นเอกลักษณ์ อีกทั้งยังเป็นจังหวัดที่เต็มไปด้วยเรื่องราวประวัติศาสตร์ที่สำคัญของโลก โดยเฉพาะในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 เรื่องราวกำเนิดจังหวัดกาญจนบุรี วัดกาญจนบุรี มีประวัติความเป็นมาอย่างไร? มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ตามเรามาทำความรู้จักกับเมืองกาญจน์ 35 ที่เที่ยวกาญจนบุรี เที่ยวได้ทั้งปีไม่มีเบื่อ! กาญจนบุรี เป็นจังหวัดหนึ่งที่ตั้งอยู่ทางภาคตะวันตกของประเทศไทย ซึ่งมีพื้นที่ใหญ่เป็นอันดับ 3 ของประเทศรองจากจังหวัดนครราชสีมาและเชียงใหม่ อีกทั้งยังมีชายแดนติดกับประเทศเมียนมาร์ ทำให้ที่นี่เป็นจุดยุทธศาสตร์ที่สำคัญในสมัยอยุธยาเพราะเป็นเส้นทางผ่านของทัพพม่าในสมัยก่อน ขอมโบราณ กาญจนบุรี แต่ก่อนอื่นเราต้องการนำอดีตให้ไกลยิ่งขึ้น เนื่องจากจังหวัดกาญจนบุรี มีเรื่องราวมาตั้งแต่สมัยก่อนประวัติศาสตร์และในสมัยทวาราวดีได้มีการค้นพบซากโบราณที่อำเภอสังขละบุรี เป็นเจดีย์คล้ายจุลปะโทนเจดีย์ในจังหวัดนครปฐม มีการพบโบราณวัตถุเป็นพระพิมพ์สมัยทวาราวดีเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีการค้นพบปราสาทเมืองสิงห์ซึ่งมีศิลปะแบบขอมสมัยบายนและค้นพบตะเกียงโรมันสำริดที่มีอายุราว 600 ปีก่อนคริสตกาล และถือเป็นโบราณวัตถุที่เก่าแก่ที่สุดในประเทศไทยอีกด้วย ทำให้เราพอจะพูดได้ว่ากาญจนบุรีเป็นอีกเมืองที่เคยรุ่งเรืองในอดีต และมีการติดต่อค้าขายในสมัยที่อินเดียเดินทางมาทำธุรกิจและเผยแผ่พระพุทธศาสนา ระหว่างพุทธ ศตวรรษที่ 11-16 ประวัติศาสตร์กาญจนบุรี ยุคขอมโบราณ ในพงศาวดารเหนือ ประวัติศาสตร์กาญจนบุรี เป็นหลักฐานเก่าแก่ที่สุดที่กล่าวถึงเมืองกาญจนบุรี กาญจนบุรีเป็นเมืองพญากง สร้างขึ้นเมื่อประมาณ พ.ศ. 1350 เป็นเมืองสำคัญของแคว้นอู่ทอง ต่อมาขอมได้แผ่อิทธิพลและรับเอาพระพุทธศาสนามหายานเข้ามาในเมืองกาญจน์ หลักฐานสำคัญ คือ ปราสาทเมืองสิงห์ เมืองครุฑ เมืองกลอนโด จนกระทั่งอำนาจขอมเสื่อมลง […]